Masaże sportowe

Czym jest masaż sportowy?

Masaże sportowe są formą pracy z ciałem zorientowanych uczestników na sport. Stosowane są głównie w sporcie zawodowym, aby zapobiegać kontuzjom, przygotować organizm do aktywności, utrzymać go w szczytowej kondycji oraz pomóc sportowcom w powrocie do zdrowia po treningach i kontuzjach. Masaż sportowy składa się ze specjalnej stymulacji tkanek w celu zwiększenia wydajności i ułatwienia intensywne ruchy mięśni. Jest zwykle wykonywany miejscowo na odpowiedni mięsień, gdzie ma na celu zapobieganie kontuzjom lub zmniejszenie napięcia mięśniowego i zmęczenia spowodowanego sportem. Masaż sportowy jest specjalną formą fizjoterapii masażu klasycznego i opiera się na tych zasadach masażu i jego specyficznych technik.
Różni się od większości masaży fizjoterapeutycznych tym, że jest wykonywany miejscowo i celowo jako przed i/lub po wykonaniu zajęć sportowych; służy głównie do dolegliwości lub problemów w kontekście tych czynności. Masaż sportowy, nawet wykonywany miejscowo, ma również ogólne efekty zarówno w postaci pełnej aktywacji mięśni, jak i rozluźnienia .

Terapia. Masaż sportowy jest to specjalny rodzaj masażu wykonywany w określonych obszarach ciała w celu poprawy wyników sportowych. Celów masażu sportowego jest wiele, niektóre opierają się na ugruntowanych założeniach naukowych, inne czerpią z obserwacji i doświadczeń osób, które je wykonują.
Jego liczne korzyści wynikają z dwóch szczególnych założeń: bezpośrednie działanie spowodowane wzrostem przepływu krwi z następującą lokalną hipertermią (chociaż różne badania nie potwierdziły jeszcze tej hipotezy, najwyraźniej dość oczywistej). Działanie pośrednie poprzez jednoczesne wzbudzenie zakończeń nerwowych i następującą stymulację przywspółczulnego układu nerwowego

Z tych dwóch elementów czerpią wszystkie dobroczynne właściwości przypisywane masażom sportowym, w tym:

• redukcja napięcia mięśniowego
• spadek poziomu kortyzolu i serotoniny w osoczu z następczym zmniejszeniem stanu lękowego i poprawą nastroju; spadek ten jest związany ze wzrostem krążących endorfin, a w konsekwencji zahamowaniem odczuwania bólu
• zmniejszenie częstości akcji serca i ciśnienia krwi
• pobudzenie miejscowego mikrokrążenia
• efekt drenujący połączony z przyspieszonym usuwaniem kwasu mlekowego i produktów przemiany materii powstałych podczas uprawiania sportu
• zmniejszenie przekrwienia i rozluźnienie tkanek, połączone z przyspieszonym gojeniem przykurczów mięśniowych
• zapobieganie wypadkom
• przygotowanie mięśni do aktywności fizycznej.

Masaż sportowy znajduje zatem zastosowanie nie tylko po zawodach, ale także między zawodami lub przed samymi zawodami.

Pozytywne efekty masażu sportowego potęguje jednoczesne stosowanie produktów na bazie olejków eterycznych . Na rynku można znaleźć wiele rodzajów kosmetyków o różnych właściwościach (rozgrzewających, regenerujących, ujędrniających, przeciwzmęczeniowych itp.). Generalnie zaleca się masowanie obszaru poddawanego zabiegowi od dołu do góry, aż do całkowitego wchłonięcia produktu.